Zamówienie bardzo ładnej butelki wina w mojej ulubionej restauracji było błędem; Powiedziałem, że nie będę pił. moja głowa jest ciężka w moich dłoniach, wali z bólu, ale chcę jak najlepiej wykorzystać moją podróż i udawać, że nie wolałabym być złożona w puchową kołdrę mojego hotelowego łóżka niż w piątkowy wieczór w Austin.

To nie powinno się dziać: wytarłem stolik w tacce w samolocie chusteczką Lysol, Purell wytarłem ręce przed zanurzeniem palców w mini torebce precli, połknąłem melatoninę poprzedniego wieczoru przed snem, aby odegnać wszelkie jet lag wyjazd do Europy tydzień wcześniej. Ale następnego dnia moje kończyny były obolałe, moje czoło pociło się, a mój apetyt na pięć posiłków dziennie na podróż zniknął — to wszystko oczywisty Jestem chory. Mam gorączkę i jestem nieszczęśliwy. Jak to się stało?

Zaraźliwe zarazki są wszędzie podczas podróży, ale ignorowanie objawów zbliżającej się choroby może zniszczyć całą trasę. A bycie chorym, gdy nie ma cię w domu, może być całkowicie nieszczęśliwe. Nie jestem osobą, która często choruje, więc byłam całkowicie nieprzygotowana, by się wyleczyć, gdy osunąłem się na miskę posole, która powinna być lecząca w South Austin, desperacko szukając czegoś, co przyspieszyłoby mój powrót do zdrowia – tak się nie stało.

Związane z: To najbardziej zakażone miejsce na lotnisku

Zimowe choroby, takie jak grypa, a nawet nieprzyjemne przeziębienie, mogą całkowicie zrujnować podróż, więc kiedy jest już za późno, aby zapobiec zachorowaniu podczas podróży (mimo najlepszych starań), przyznaj, że nie jesteś w stu procentach i zrób coś z tym. Bóle głowy, mięśni, a nawet brzucha mogą być objawami grypy lub przeziębienia, mówi gastroenterolog Roshini Rajapaksa . Nie dyskontuj swoich wyjątkowo obolałych ramion jako produktu ubocznego podnoszenia zbyt ciężkiego bagażu podręcznego. Kaszel, katar i ból gardła mogą również być oznakami zbliżającej się choroby.

Najłatwiejszą i prawdopodobnie najważniejszą rzeczą, jaką możesz natychmiast zrobić, aby pomóc swojemu ciału, jest utrzymanie odpowiedniego nawodnienia . Pij wodę i unikaj alkoholu, który osłabia twój układ odpornościowy, więc trudniej jest szybko wyzdrowieć, mówi dr Rajapaksa. I trzymaj się z dala od słońca, które może spowodować, że będziesz bardzo odwodniony.

Zapobieganie nadmiernemu wysiłkowi powinno stać się najważniejsze na Twojej trasie, gdy pojawią się objawy przeziębienia lub grypy — odpoczynek jest niezbędny do leczenia Twojego organizmu. Choć może to być trudne, oczyść swój plan podróży, aby przytulić się w tym puszystym hotelowym łóżku. Sen jest naprawdę ważny, mówi dr Rajapaksa. Zaszalej na wypożyczeniu filmów, możesz być tam przez jakiś czas. Craig Webb, Regionalny Dyrektor Medyczny w MedExpress, również zaleca skorzystanie z darmowej ciepłej wody w pokoju hotelowym. Zregeneruj się dzięki ciepłemu prysznicowi lub kąpieli, aby oczyścić zatoki, wypij gorącą herbatę, aby złagodzić ból gardła i zdrzemnij się, sugeruje. Twoje ciało – i inni – później Ci za to podziękują.

Nadal nie czujesz się lepiej po próbach relaksu w pokoju? Pomoc może być w drodze. Jeśli jesteś w hotelu lub kurorcie, często mają lekarza hotelowego, który może zostać wezwany, aby cię zobaczyć i zająć się drobnymi sprawami, a może dać ci leki, które pomogą ci poczuć się lepiej, mówi dr Rajapaksa. Jeśli czujesz się bardzo poważnie, udaj się na pogotowie lub pogotowie. I nie zwlekaj: leki mogą być przepisywane na początku grypy, aby zmniejszyć nasilenie i skrócić czas trwania grypy, mówi dr Rajapaksa.

Dr Webb zaleca również skorzystanie z usług konsjerża, który pomoże w zaspokojeniu wszelkich potrzeb, czy to umówienia wizyty u lokalnego lekarza, zaopatrzenia w elektrolity, aby zapewnić nawodnienie, czy też zapewnienia innych potrzebnych rzeczy, aby pomóc Ci wyzdrowieć.

Przebywanie z dala od wygodnej kuchenki mikrofalowej lub ulubionego miejsca porodu może być niepokojące, a myśl o niemożności przygotowania jedzenia może być wyzwaniem. Jeśli chodzi o jedzenie, dr Rajapaksa zaleca poszukiwanie mdłych pokarmów i unikanie surowej żywności i nabiału. Spróbuj zamówić zwykły ryż, makaron lub rosół, a jeśli obsługa pokoju nie ma przyzwoitej opcji, sprawdź, czy gotowe artykuły spożywcze lub podstawowe potrawy restauracyjne mogą zostać dostarczone do Twojego miejsca zakwaterowania.

Nawet jeśli jesteś osobą, która nie choruje, Twój silny układ odpornościowy może być tak samo niezawodny, jak rezerwacja miejsca w samolocie, zwłaszcza gdy znajdujesz się w nowym, nieznanym środowisku i jesteś narażony na nowe zarazki i bakterie. Zawsze podróżuj z kartą ubezpieczeniową — a nawet kopią tych informacji, aby być bezpiecznym. Poświęć kilka minut, zwłaszcza podczas podróży za granicę, aby oznaczyć ważne numery alarmowe, niezawodne ośrodki pomocy doraźnej i najlepiej oceniane szpitale w pobliżu miejsca pobytu, na wypadek wystąpienia choroby.

Pakowanie małego zestaw ratunkowy przyda się również, jeśli potrzebujesz natychmiastowej ulgi w bólu i objawach. Dr Rajapaksa zaleca zestaw zawierający ibuprofen (Motrin) lub paracetamol (Tylenol) oraz Pepto Bismol, który może pomóc w chorobach żołądka i ma właściwości antybakteryjne, które pomagają zwalczać infekcje. Podróżnik po świecie i pielęgniarka intensywnej opieki Leslie Medley nigdy nie podróżuje bez Z-pack (Zithromax), który jest antybiotykiem o szerokim spektrum działania, a także suplementów witaminy C, imodium, środka do dezynfekcji rąk i chusteczek antybakteryjnych, aby odeprzeć i leczyć wszelkie dolegliwości które mogą się pojawić. Chociaż wydają się powszechne, przedmioty te mogą być trudne do znalezienia poza dużymi miastami lub w innych krajach, a posiadanie ich pod ręką, zwłaszcza gdy jesteś zbyt chory, by samemu je zdobyć, może być bardzo korzystne.

Chociaż możesz chcieć wrócić do domu, gdy cieknie ci z nosa pilot hotelowy, powrót do komfortu może nie być najlepszym pomysłem. Jeśli jesteś bardzo zatłoczony, podróż samolotem może sprawić, że poczujesz się gorzej, mówi dr Rajapaksa, wskazując, że ciśnienie powietrza może powodować nieprzyjemne objawy. Linie lotnicze zazwyczaj pobierają opłatę za zmianę rezerwacji lotu, ale opłata ta powinna być warta nie przedłużania choroby – i zarażania innych podróżnych.

Chcesz zachować zdrowie na następną podróż? Dr Rajapaksa podkreśla: Regularnie zażywaj probiotyk, aby wzmocnić odporność układu odpornościowego. Pomyśl o tym jako o podniesieniu dobrego samopoczucia do liczby mil, a w mgnieniu oka poczujesz złoty status.