Według badań przeprowadzonych w Wielkiej Brytanii, przeciętny człowiek pije poranną kawę około 8:30 i wypija średnio trzy filiżanki kawy dziennie, Metro zgłoszone . I chociaż prawdopodobnie pomaga w ciągu dnia, ten nawyk może niekorzystnie wpływać na cykl snu. W Stanach Zjednoczonych ponad 85 procent ludzi regularnie spożywa kofeinę, a ponad 40 procent Amerykanów również nie śpi wystarczająco dużo, CNBC zgłoszone . . Zbieg okoliczności? Myślimy, że nie.

Ekspert ds. zdrowia, dr Sarah Brewer, powiedziała: Metro że idealny czas dla nas na nasz ulubiony napój z kofeiną to około 10 rano. To zważywszy na ludzi, którzy muszą wstać około 7 lub 8 rano, aby dotrzeć do pracy rano.

Zarejestrowana dietetyk Laura Cipullo zgadza się, mówiąc CNBC, że najlepiej pić kawę, gdy organizm produkuje mniej kortyzolu, około trzech do czterech godzin po przebudzeniu. Więc jeśli musisz wstać o 7 rano, najwcześniej powinieneś wypić kawę o 10 rano.

Powodem tego, według Cipullo, jest to, że nasze ciała produkują więcej kortyzolu, kiedy się budzimy. Kortyzol to hormon stresu może to wywołać niepokój, a kofeina może go zaostrzyć. Prowadzi to do porannych dreszczy i późniejszych ekstremalnych awarii. Opóźnienie spożycia kofeiny o kilka godzin może przeciwdziałać temu efektowi.

A najlepszy sposób, aby rano przestać od razu sięgać po dzbanek do kawy? Według CNBC, dobrze prześpij się w nocy – co jest łatwiejsze, unikając kofeiny po południu. W rzeczywistości, spożycie kofeiny może nadal wpływać na ciebie nawet do sześciu godzin po jej spożyciu, powiedział jeden z badań Centrum Badań i Zaburzeń Snu w Szpitalu Henry'ego Forda .

Tak więc opóźnianie kofeiny jest w pewnym sensie jak przerwanie niekończącego się cyklu. Posiadanie porannego kubka później w ciągu dnia oznacza, że ​​możesz go nie potrzebować po południu, co oznacza, że ​​będziesz lepiej spać w nocy. Co oznacza również, że z czasem nie będziesz potrzebować więcej kofeiny.

Oczywiście, picie kawy rano to nawyk, z którym wiele osób ma problemy. Ale biorąc pod uwagę średnią koszt filiżanki kawy to ponad (więcej jeśli zamierzasz Starbucks na latte), to nawyk, który warto przełamać – nie tylko dla ciała, ale także dla portfela.