Dla niektórych lot to nic innego jak przebywanie w jednym miejscu przez dłuższy czas. Dla innych ten koszmar jest jedynie przykładem tego, że na pewno będą odczuwać mdłości i – jeśli choroba lokomocyjna będzie dla nich najlepsza – mogą nawet zwymiotować, gdy turbulencja stanie się wystarczająco silna.

Choroba powietrzna jest powszechną plagą wielu podróżników, ale na szczęście jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby lepiej przygotować się na ten irytujący efekt uboczny.

Pierwszą rzeczą w walce z chorobą powietrzną jest wiedza, co to jest. Ten problem występuje, gdy ucho wewnętrzne wykrywa ruch, którego nie rejestrują oczy. Działa to również w odwrotnym kierunku — jeśli twoje oczy wykryją ruch, którego twoje ciało nie wykrywa, na przykład podczas oglądania szczególnie wyboistej sceny filmowej, możesz zachorować na chorobę lokomocyjną nawet bez ruchu.

Według Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland Ta nierównowaga może powodować szereg objawów: zimne poty, bladość skóry, bóle i zawroty głowy, nudności, zwiększone ślinienie, zmęczenie i wymioty. ZA badanie 2015 Dane z grupy genetycznej 23andme z Oxford Academic on Human Molecular Genetics podzieliły, że mniej więcej jedna na trzy osoby cierpi na chorobę lokomocyjną, której przyczyny są niezwykle podobne do choroby powietrza.

Stwierdzono również, że chorobę lokomocyjną pogarsza lęk i stres, co oznacza, że ​​niekoniecznie ustępują po locie. Istnieje jednak kilka łatwych sposobów na uniknięcie tych skutków ubocznych lub przynajmniej pomoc w wyrzuceniu ich do krawężnika po tym, jak już się rozpoczęły.

Pomiń sesję czytania

Podczas gdy lekarze zalecają, aby w przypadku choroby lokomocyjnej ulokować się na stabilnej scenie lub linii horyzontu, czytanie wcale nie poprawi Twojej sytuacji. To, co robisz, to dodawanie jeszcze więcej ruchu, który może jeszcze bardziej naruszyć twoją wewnętrzną równowagę.

Ostrożnie wybierz miejsce w samolocie

Siedzenia bliżej przodu samolotu i bezpośrednio na skrzydłach samolotu są nieco bardziej stabilne niż inne, ograniczając ruchy ciała podczas lotu. Podobnie jak w autobusie, im dalej do tyłu, tym jest bardziej wyboista.

Obserwuj, co jesz przed lotem

Stowarzyszenie Właścicieli i Pilotów Statków Powietrznych zaleca zjedzenie lekkiego posiłku w przeddzień i w dzień lotu. Unikaj przyjmowania dużej ilości kalorii i pomijaj słone potrawy. Słone potrawy tylko pogarszają odwodnienie, co zdarza się również podczas lotów, w których powietrze jest bardziej suche (wskazówka: pij dużo wody). Pomiń także tłuste pokarmy, które regularnie rozstrójłyby Twój żołądek.

Wykorzystaj otwory wentylacyjne na swoją korzyść

Bezpośredni przepływ powietrza może mieć ogromne znaczenie, gdy doświadczasz objawów choroby lokomocyjnej w ograniczonej przestrzeni, takiej jak siedzenie w samolocie. Spójrz na otwór wentylacyjny nad siedzeniem, aby zapewnić odrobinę ulgi w chwilach nudności i niepokoju.

Akupresura

Już w 1995 roku w czasopiśmie Aviation, Space and Environmental Medicine opublikowano badanie, w którym stwierdzono, że wykonywanie akupresury na sobie może zmniejszyć chorobę lokomocyjną. Czym więc jest akupresura? Działanie polegające na stymulacji różnych punktów nacisku na twoje ciało, aby lepiej krążyć przepływ energii w całym ciele.

W przypadku choroby lokomocyjnej spróbuj wcisnąć kciukiem nadgarstek około dwóch cali w dół od zagięcia nadgarstka. Przytrzymaj go przez kilka minut z różnymi naciskami, aby dowiedzieć się, co działa najlepiej dla Ciebie.

Wypróbuj „werbalne placebo”

Badanie w „Journal of Applied Psychology” wykazało, jak powiedziano kadetom marynarki wojennej w Siłach Obronnych Izraela, że ​​jest mało prawdopodobne, aby mieli chorobę morską, a jeśli tak się stanie, to w ogóle nie wpłynie to na ich wydajność w pracy. Pod koniec pięciodniowego eksperymentu odnotowano mniej przypadków choroby morskiej.

Co możesz zrobić: Niech ktoś bliski zapewni Cię, że nie będziesz cierpieć na chorobę lokomocyjną i zacznij trenować, aby mniej się tym martwić. Wybierz mantrę, na przykład „Mogę kontrolować chorobę lokomocyjną”, którą recytujesz w szczególnie trudnych chwilach w trakcie lotu.

Wybierz Ginger Ale

Imbir jest świetny dla Twojego układu pokarmowego. Gdy wózek z napojami trafi do kabiny, poproś o puszkę piwa imbirowego do wypicia. Unikaj przyjmowania dużych łyków — nie chcesz, aby pęcherzyki powietrza powodowały dyskomfort w żołądku. Twarde cukierki imbirowe mogą również zdziałać cuda na rozstrój żołądka.

Spakuj trochę dramataminy

Jeśli wszystko inne zawiedzie, robią leki, które pomagają ograniczyć chorobę lokomocyjną. Bądź jednak ostrożny: niektóre z tych leków mogą powodować poważną senność. Ale hej, spanie podczas lotu to świetna alternatywa dla spędzenia go w ciasnej łazience samolotu.