Jeśli podczas pracy w domu czujesz się rozczochrany lub niezorganizowany, żonglując wieloma rolami, nie jesteś sam. Zarządzanie obciążeniem pracą , opieka nad dziećmi (i uczenie ich podczas nauki na odległość ) oraz gotowanie większej liczby posiłków niż kiedykolwiek wcześniej — to z pewnością może wydawać się dużo. Wpisz: dziennik punktorów. Podróże i wypoczynek rozmawiałem z Ryder Carroll , wynalazca metody bullet journalu, aby zrozumieć, dlaczego ta praktyka dziennikarska może być właśnie tym, czego właśnie teraz potrzebujemy. Podzieliliśmy podstawy, dzięki czemu możesz odkryć korzyści i dowiedzieć się, jak korzystać z dziennika punktowego.

Związane z: Inne porady dotyczące zdrowia

Co to jest dziennik punktorów?

Według Carrolla metoda dziennika punktorów to praktyka uważności zamaskowana jako system produktywności. Używanie pióra i papieru do porządkowania myśli minimalizuje cyfrowe rozpraszanie uwagi, dzięki czemu możesz uporządkować swój umysł i skupić się na wykonywanych zadaniach. Dzienniki Bullet pomagają śledzić przeszłość, zachować porządek w teraźniejszości i przygotować się na przyszłość. Możesz użyć dowolnego dziennika jako dziennika punktorów, ale BulletJournal.com sprzedaje również notebook przeznaczony właśnie do tej metody.

Związane z: Teraz jest idealny czas, aby założyć dziennik wdzięczności — oto jak

Jak strzelać do dziennika punktowego

W Bullet Journal znajdują się cztery podstawowe kolekcje. Indeks znajduje się z przodu notatnika i pomaga śledzić strony dziennika, dzięki czemu można je przerzucać na czarno i do przodu. Przyszły dziennik jest następny, rejestrujący nadchodzące wydarzenia i zadania. Tymczasem dziennik miesięczny ma monitorować wszystko, co dzieje się w bieżącym miesiącu, a dziennik dzienny służy do codziennego użytku. Każdego ranka możesz wyświetlić listę zadań, wydarzeń i notatek na dany dzień, zastanawiając się nad tym przez całą noc. Aby uzyskać bardziej szczegółowe informacje, sprawdź ten film edukacyjny na stronie Bullet Journal.

Związane z: Nigdy nie było lepszego czasu na rozpoczęcie medytacji — oto porady ekspertów, jak zacząć

Pomysły na dziennik pocisków

Dzienniki pocisków mogą być używane do śledzenia praktycznie wszystkiego — Ryder mówi, że są jak zestaw Lego, ponieważ możesz złożyć system, którego potrzebujesz. Oprócz indeksu, przyszłego dziennika, miesięcznego dziennika i dziennika dziennego możesz tworzyć niestandardowe kolekcje do rejestrowania posiłków, śledzenia kondycji, szkicowania i rysowania i nie tylko. Chociaż Pinterest i Instagram są pełne pięknie zdobionych bullet journali, tak naprawdę nie potrzebujesz żadnych umiejętności artystycznych, aby zacząć.