Jeśli jesteś jednym z nieszczęśliwych podróżników, którzy zachorowali na chorobę przenoszoną drogą pokarmową, twoje wakacje nie są nieodwracalnie zrujnowane. Poniżej podsumowaliśmy siedem wskazówek, które pomogą Ci jak najszybciej wrócić do zdrowia i wrócić do cieszenia się podróżą.

1. Pij dużo wody.

Tracisz wszystkie płyny w organizmie w wyniku biegunki i wymiotów i konieczne jest ich uzupełnienie, Klinika Mayo wyjaśnia . Trzymaj się płynów, gdy masz mdłości: czystej wody sodowej, klarownego bulionu i wody butelkowanej. Jeśli masz dostęp tylko do wody z kranu, zabij bakterie, najpierw ją gotując. Możesz również ssać wiórki lodowe, jeśli twój żołądek nie radzi sobie z płynami, ale możesz chcieć unikać lodu, jeśli uważasz, że zatrułeś się skażoną wodą.

2. Nie zapomnij o płynach wzbogaconych elektrolitami.

Wymioty mogą powodować zaburzenia równowagi elektrolitowej, dlatego należy również pić płyny przywracające równowagę, ponieważ sama woda nie pomoże w powrocie do zdrowia. Woda kokosowa i Gatorade są bogate w elektrolity i są popularnym wyborem dla chorych podróżnych; alternatywnie, jeśli żadne z nich nie jest dostępne, Devinsky zaleca przygotowanie doustnego roztworu nawadniającego. Aby to zrobić, zagotuj litr wody i dodaj do garnka sześć łyżeczek cukru i pół łyżeczki soli. Uważaj, aby pić powoli.

3. Powoli wprowadzaj z powrotem do swojej diety pokarmy stałe.

Devinksy mówi, że twój przewód pokarmowy nie może prawidłowo trawić pokarmu, gdy po raz pierwszy zachorujesz na zatrucie pokarmowe – ale kiedy już nie cierpisz z powodu aktywnego niepokoju żołądkowo-jelitowego, możesz ponownie wprowadzić do swojej diety pokarm, który jest mdły, o niskiej zawartości tłuszczu i niskiej zawartości błonnika (pomyśl ryż, tosty, banany, pieczone ziemniaki). Zacznij od częstego jedzenia małych ilości, a jeśli zaczniesz czuć się źle na brzuchu, wróć do płynów. Pokarmy zawierające sól, takie jak zupa i krakersy, również służą do przywracania bardzo potrzebnych elektrolitów.

4. Unikaj jedzenia, które może potencjalnie zakłócić żołądek.

Produkty mleczne, tłuste lub smażone potrawy, produkty bogate w błonnik (np. otręby, orzechy, nasiona, surowe warzywa), pikantne potrawy i kawa mogą zaburzać Twój przewód pokarmowy, więc unikaj tych pokarmów, dopóki nie poczujesz się lepiej. Twój żołądek ci podziękuje.

5. Zaopatrz się w leki.

Nie ma jednego najlepszego leku, który powinieneś brać, mówi Devinksy. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli możesz, ale Pepto-Bismol i inne leki dostępne bez recepty pomogą złagodzić objawy. Jeśli szczególnie dotknie cię biegunka, ty (lub twój przyjaciel lub członek rodziny podróżujący z tobą) powinieneś wyjść i wziąć trochę Imodium. Jednak Devinksy ostrzega: „Leki, które pomagają kontrolować biegunkę, mogą leczyć objawy (częściowo), ale działają przeciwko naturalnej obronie organizmu polegającej na wydalaniu toksyny lub czynnika zakaźnego”.

6. Wiedz, kiedy szukać pomocy medycznej.

Jeśli często wymiotujesz, widzisz krew w wymiotach lub stolcu, doświadczasz biegunki przez ponad dwa dni, cierpisz na silne skurcze lub doświadczasz jakichkolwiek objawów odwodnienia – zawrotów głowy, suchości w ustach i oszołomienia – musisz udać się do lekarz, Klinika majonezu doradza. W najgorszym przypadku może być konieczne: hospitalizowany w leczeniu odwodnienia.

Jeśli wyjeżdżasz za granicę, dowiedz się, czy Twoje ubezpieczenie zdrowotne jest akceptowane przez najbliższy szpital. Jeśli nie, rozważ zakup medyczne ubezpieczenie podróżne w przypadku, gdy zatrucie pokarmowe jest na tyle poważne, że uzasadnia wizytę u lekarza.

7. Unikaj ponownego zachorowania.

Nie zawsze można uniknąć zatrucia pokarmowego, ale przed podróżą można podjąć pewne środki ostrożności, aby zmniejszyć ryzyko, Według CDC . Ponieważ woda z kranu może zachorować, zrób miejsce na wodę butelkowaną i środek do dezynfekcji rąk w walizce i unikaj niedogotowanego mięsa i jedzenia, które przez jakiś czas leżało w temperaturze pokojowej. Devinksy dodaje, że podróżni powinni uważać na surowe owoce i warzywa, które mogą zostać skażone przez lokalny system wodociągowy podczas przygotowywania posiłków, oraz trzymać się potraw podawanych na gorąco. Przed wyjazdem możesz również poprosić lekarza o przepisanie antybiotyków o szerokim spektrum działania.