Planowanie podróży do odległego miejsca jest ekscytujące, ale aby dotrzeć do wymarzonego miejsca, być może będziesz musiał odbyć lot długodystansowy. Aby przybyć wypoczęty i gotowy do zwiedzania, będziesz chciał spać (co najmniej kilka godzin) w samolocie, ale może to być trudne nawet dla doświadczonych podróżników. Hałaśliwi sąsiedzi, kamieniste turbulencje, płaczące dzieci — chociaż rozpraszają Cię, są to rzeczy po prostu poza Twoją kontrolą, więc skup się na tym, co możesz zrobić, aby Twój lot był wygodniejszy. Jako osoba często podróżująca samolotem, która bardzo poważnie podchodzi do swojego harmonogramu snu, zdobyłam kilka wskazówek i sztuczek, których używam podczas każdego lotu długodystansowego. Oto nasze najlepsze wskazówki, jak spać w samolocie.

1. Zaszaleć na pierwszej klasie (lub klasie premium).

Płaskie fotele pierwszej klasy są optymalne do drzemki w połowie lotu, dzięki dużej przestrzeni i prywatności, ale istnieją sposoby, aby upewnić się, że Twoja podróż jest wygodna, bez ponoszenia kosztownych biletów. Ekonomia Premium może być świetnym kompromisem, z dodatkową przestrzenią na nogi, większą przestrzenią do rozkładania i jeszcze szerszymi siedzeniami (w zależności od linii lotniczej), a wszystko to za mniej niż cena miejsca biznesowego lub pierwszej klasy.

2. Wybierz mądrze miejsce w głównej kabinie.

Jeśli wolisz zaoszczędzić pieniądze i pozostać przy głównej kabinie, strategicznie wybierz swoje miejsce. Niektórzy lotnicy wolą siedzenia przy oknie, więc mają się o co oprzeć, gdy przymkną oko, podczas gdy miejsca oddalone od kuchni lub toalet są idealne, jeśli chcesz uniknąć zamieszania przechodzących ludzi podczas lotu. Siedzenia przegrodowe mają dodatkową przestrzeń na rozprostowanie nóg, ponieważ nie ma nikogo bezpośrednio przed tobą, ale czasami znajdują się blisko toalet i kuchni, co może rozpraszać.

3. Rozważ czas lotu.

Jeśli planujesz lot długodystansowy, który przecina wiele stref czasowych, musisz pamiętać o kilku rzeczach. Dedykowani podróżni mogą próbować dostosować swoje harmonogramy snu na kilka dni przed lotem, aby lepiej dostosować się do strefy czasowej miejsca docelowego, ale możesz zrobić kilka rzeczy, które nie będą przeszkadzać w codziennym życiu przed podróżą. Wybierając lot, weź pod uwagę godziny, które najlepiej pasują do Twojego typowego harmonogramu snu. Na przykład, jeśli lecisz do Europy z USA i masz opcje na loty nocne o godzinie 19:00. lub 23:00, wybierz godzinę najbliższą, kiedy normalnie zasypiałbyś.

4. I lataj bezpośrednio, kiedy tylko to możliwe.

Aby zmaksymalizować czas snu, wybieraj loty bezpośrednie, kiedy tylko możesz. Jeśli wybierzesz dwa czterogodzinne loty, możesz spać w sumie kilka godzin, ale jeśli zdecydujesz się na jeden ośmiogodzinny lot, będziesz mógł się zadomowić i poczuć przytulny przez kilka godzin, czując się znacznie lepiej odświeżony, gdy dotrzesz do celu. Co więcej, nie będziesz musiał się stresować wykonywaniem lotów łączonych, gdy lecisz bezpośrednio.

5. Pomiń kawę.

Unikaj picia napojów zawierających kofeinę tuż przed lotem i poproś lekarza o poradę, jeśli myślisz o zażyciu jakichkolwiek środków nasennych lub suplementów ułatwiających zasypianie. Jeśli niektóre pokarmy lub alkohol utrudniają ci normalny sen, będziesz chciał przekazać je również przed lotem i w jego trakcie. I nie zapomnij o nawodnieniu.

6. Nie oszczędzaj na komforcie.

Jasne, poduszki na szyję, słuchawki redukujące hałas i maski na oczy mogą zająć trochę więcej miejsca w bagażu podręcznym, ale z przyjemnością je spakujesz, gdy zgasną światła i będziesz miał godziny, zanim dotrzesz do swojego Miejsce docelowe. Zainwestuj w wygodną maskę do spania, która zablokuje światło i poduszka pod kark które wesprą twoją głowę. Podczas gdy pierścienie na szyję w kształcie podkowy są najbardziej powszechne, istnieje mnóstwo innowacyjne opcje które zaspokajają różne potrzeby. A wysokiej jakości słuchawki z redukcją szumów zablokują głośnych sąsiadów i biały szum samolotu.

7. Ubierz się na tę okazję.

Po dotarciu do naszego ostatecznego celu wszyscy chcemy wyglądać jak czarujący odrzutowcy, ale to jedyny raz, kiedy możesz chcieć postawić komfort na styl. Wygodny strój podróżny jest koniecznością i pamiętaj, aby nosić warstwy. Samoloty mogą mieć różne rozmiary, od smacznych do wręcz mroźnych, więc noś sweter lub sweter, aby podczas lotu było ciepło i przytulnie.

8. Wybierz wygodną maskę.

Jest jeszcze jedna rzecz, bez której nie możesz latać w dzisiejszych czasach: zatwierdzone zakrycie twarzy. Jeśli lecisz długodystansowym lotem, zabierz ze sobą maskę na twarz, która będzie wygodna na czas podróży. Zebraliśmy nawet nasze najlepsze oferty na najwygodniejsze maseczki na twarz w podróży .

9. I trzymaj to na twarzy.

Upewnij się, że osłona twarzy jest założona i zabezpieczona przed drzemką, aby stewardessy nie musiały Cię budzić, aby poprosić Cię o dostosowanie.

10. Zapnij pasy.

Niezależnie od tego, czy korzystasz z koca w samolocie, czy z własnego, pamiętaj, aby zapiąć na nim pas bezpieczeństwa, aby stewardessy wiedziały, że masz zapięte pasy i nie będą Ci przeszkadzać w przypadku turbulencji.

Związane z: Te akcesoria podróżne ułatwiają spanie w samolotach

11. Trzymaj się rutyny snu.

Kiedy w końcu nadejdzie czas na wyciszenie, trzymaj się zwykłej rutyny snu. Może to obejmować medytację, rozciąganie się lub unikanie nadmiaru niebieskiego światła z pokładowego systemu rozrywki lub telefonu komórkowego.

12. Zrelaksuj się.

Łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale musisz się zrelaksować, jeśli masz nadzieję na złapanie kilku Z podczas następnego lotu. Nie stresuj się, jeśli nie możesz od razu zasnąć — po prostu usiądź wygodnie i postaraj się jak najwięcej odpocząć przed wyruszeniem w podróż.

13. Uspokój się w dniu przyjazdu.

Nawet osoby często podróżujące samolotami mają problemy z zasypianiem w samolotach — między hałasem, niewygodnymi siedzeniami i ekscytacją związaną z dotarciem do celu, może być trudno o dobry odpoczynek. Większość ekspertów zgadza się, że najlepiej jest pozostać na nogach i zaaklimatyzować się w lokalnej strefie czasowej po przyjeździe, więc staraj się nie zasypiać, gdy tylko dotrzesz do hotelu. Spokojnie i unikaj zbytniego pakowania się w dzień przyjazdu, aby nie być zbyt sennym przez resztę wakacji.

Elizabeth Rhodes jest współpracownikiem cyfrowego edytora w Travel + Leisure. Śledź jej przygody na Instagramie be .