Niezależnie od tego, czy trenuje o złoto olimpijskie, czy nadąża za trzema chłopcami poniżej piątego roku życia, Michael Phelps postawił sobie za priorytet sen i regenerację – nawet podczas pandemii COVID-19.

Świętując Narodowy Miesiąc Świadomości Snu, elitarny pływak miał okazję porozmawiać Podróże + wypoczynek o jego współpracy z firmą materacową Cząsteczka i znaczenie złapania niektórych Z zarówno jako sportowiec, jak i jako tata — i, co zaskakujące, oba są dość podobne.

„Jeżeli nie dostanę snu i odżywienia, którego potrzebuję, to nie mam narzędzi, aby móc zapytać moje ciało o to, o co powinienem prosić [do] każdego dnia, a to próbuje zrobić upewnić się, że moja rodzina jest pod opieką [i] stara się zapewnić o mnie opiekę” – powiedział. „Myślę, że spanie jest — bez względu na to, czy trenuję, czy jestem emerytowanym sportowcem — kluczową częścią mojego codziennego życia”.

A w dzisiejszych czasach Phelps, najbardziej utytułowany olimpijczyk na świecie, z 28 medalami, w tym 23 złotymi, dokładnie wie, jak wpaść w senny stan umysłu, zaczynając o 20:30. alarm przypominający mu, aby zaczął szykować się do snu.

„Lubię próbować szykować się do snu przed 21:30. więc w zasadzie daję sobie godzinę na wstanie i załatwienie wszystkiego, co trzeba zrobić [np.] upewniając się, że okna są zamknięte, a drzwi zamknięte, aby upewnić się, że wszyscy jesteśmy chronieni na noc” – wyjaśnił. dodając: „Nie spędzam dużo czasu przy telefonie przed pójściem spać, niebieskie światło uruchamia tak wiele rzeczy w twoim umyśle”.

Uważa również, że warto się nawodnić przed pójściem spać.

Ale na noce, w których nie może się uspokoić, Phelps, samozwańczy „człowiek od danych”, który ma nawet pod materacem urządzenie do monitorowania snu, ma sztuczkę umysłu, by odpłynąć.

„Mam tę małą grę, w którą gram”, powiedział T+L. „Kładziesz się w łóżku, zamykasz oczy i chodzisz po pokoju z zamkniętymi oczami i próbujesz opisać jak najwięcej szczegółów o wszystkim, co pamiętasz w swoim pokoju, a w momencie, gdy twój umysł błądzi, zaczynasz z powrotem na pierwszym miejscu. Byłbym zszokowany, gdybyś chodził po pokoju więcej niż pięć razy i nadal nie spał, to po prostu naprawdę fajne, uspokajające narzędzie relaksacyjne, którego używam od dłuższego czasu, które zawsze działa”.

I wskazówka dla profesjonalistów: „Jeśli Twój stolik nocny ma trzy szuflady, upewnij się, że ma trzy szuflady, bądź tak dokładny, jak to tylko możliwe” – dodał.

Jeśli chodzi o nawigację w czasie pandemii COVID-19, Phelps opisał ją jako „rollercoaster” będący w domu ze swoimi synami: Boomerem (4 lata), Becketem (3 lata) i Maverickiem (1 lat), jednak jego „rutynowy” styl życia pomógł mu i jego Żona, Nicole, trzymaj rodzinę w ryzach.

„Szczerze mówiąc, to było niesamowite, ponieważ tata mógł być częścią każdej chwili, za co jestem wdzięczny” – powiedział. „Jestem człowiekiem kierującym się rutyną, to jedyna rzecz, którą przeżyłem i oddychałem przez całą moją karierę. Oczywiście czasami trudno było utrzymać tę rutynę przez cały rok, ale przez większość czasu czuję, że wykonaliśmy naprawdę dobrą robotę”.

W poprzednim życiu Phelps mógł intensywnie trenować, przygotowując się do nadchodzących Igrzysk Olimpijskich – powiedział T+L, że byłby gotowy i że dodatkowy rok treningu mógł nawet utrzymać go w basenie do 2024 roku.

„Wiem, jak pracuję, więc gdyby to był 2017 rok na mecze 2016, nadal bym rywalizował lub próbowałbym konkurować” – powiedział. „Myślę, że dla mnie osobiście, gdybym był w takiej sytuacji, prawdopodobnie zostałbym w pobliżu przez kolejne trzy lata i pojechałbym na jeszcze jedną olimpiadę”.

Jeśli chodzi o jego kolegów olimpijczyków udających się tego lata do Tokio, jak Ryan Lochte , Phelps' daje dobrą energię wszystkim zaangażowanym.

„Życzę wszystkim sportowcom, którzy się przygotowują, wszystkiego najlepszego” – powiedział. „To będą inne igrzyska, ale nadal walczą o złoty medal na igrzyskach olimpijskich, więc aby mieć taką szansę — to całkiem wyjątkowe”.

Christine Burroni jest redaktorem cyfrowych wiadomości w Travel + Leisure. Znajdź ją nadążającą za prawie wszystkim na Twitterze lub zobacz, co planuje w Nowym Jorku lub podczas ostatniej podróży na Instagramie.